掉頭發厲害可能與遺傳、營養不良、內分泌失調、精神壓力大等因素有關，可通過調整飲食、正確護發、藥物治療、物理治療及手術植發等方式改善。日常需注意觀察脫發情況，若持續加重應盡早就醫明確病因。
1、調整飲食
長期缺乏蛋白質、鐵、鋅等營養素可能導致脫發。日常可適當增加雞蛋、瘦肉、菠菜等食物的攝入，補充維生素B族及微量元素，有助於維持毛囊健康，促進頭發生長。
2、正確護發
頻繁染燙、過度牽拉頭發等行為會損傷毛囊。建議避免每天洗頭，控製水溫在40℃以下，減少使用高溫吹風機，梳頭時動作輕柔，以降低機械性脫發的風險。
3、藥物治療
男性雄激素性脫發可遵醫囑使用米諾地爾酊、非那雄胺片，女性患者可選擇螺內酯片調節激素水平。斑禿患者可在醫生指導下短期使用鹵米鬆乳膏等局部外用藥物。
4、物理治療
低能量激光可通過改善頭皮血液循環、調節毛囊代謝來緩解脫發。需按療程使用激光生發帽或到正規機構進行光療，通常需堅持3-6個月見效。
5、手術植發
適用於毛囊萎縮嚴重的頑固性脫發。通過毛囊單位提取術將後枕部健康毛囊移植到脫發區，術後需注意保持頭皮清潔，避免劇烈運動以防移植物脫落。
若脫發量每日超過100根或伴有頭皮瘙癢、紅斑等症狀，建議及時到皮膚科就診。需要完善激素水平檢測、毛發顯微鏡檢查等明確診斷，避免自行使用偏方或不明成分的生發產品。治療期間應保持規律作息，學會通過運動、冥想等方式緩解壓力，有助於改善脫發狀況。