降低血糖的方法主要包括飲食調整、運動鍛煉、藥物治療、血糖監測以及控製體重等，需根據個體情況在醫生指導下綜合管理。
1、飲食調整
控製總熱量攝入，選擇低升糖指數（GI）食物如全穀物、蔬菜、豆類等，減少精製糖和飽和脂肪攝入。增加膳食纖維可延緩糖分吸收，例如每日攝入25-30克膳食纖維。建議采用少食多餐方式，避免餐後血糖劇烈波動。
2、運動鍛煉
每周進行至少150分鍾中等強度有氧運動，如快走、遊泳或騎自行車，配合每周2次抗阻訓練。運動可提高胰島素敏感性，促進肌細胞攝取血糖。需注意避免空腹運動，防止低血糖發生。
3、藥物治療
遵醫囑使用口服降糖藥如二甲雙胍、格列美脲或DPP-4抑製劑，注射類藥物包括胰島素、GLP-1受體激動劑等。藥物選擇需綜合考慮胰島功能、並發症等因素，不可自行調整用藥方案。
4、血糖監測
通過指尖血糖儀或動態血糖監測係統，記錄空腹、餐前及餐後2小時血糖值。定期檢測糖化血紅蛋白（HbA1c）評估近3個月血糖控製水平，根據監測結果及時調整治療方案。
5、控製體重
超重者減輕5%-10%體重可顯著改善胰島素抵抗。通過飲食熱量缺口（每日減少500-750千卡）與運動結合，使體重每周下降0.5-1公斤。腰圍男性應＜90cm，女性＜85cm以降低代謝風險。
血糖管理需長期堅持生活方式幹預，定期複查並發症篩查。若出現多飲多尿加重、視力模糊或手足麻木等症狀，應及時內分泌科就診。藥物治療者切勿擅自停藥，血糖控製目標應個體化製定，老年患者需特別注意防範低血糖風險。