胎教通常建議在懷孕16周後開始，但具體時間需結合胎兒發育情況調整。孕早期可進行基礎準備，孕中晚期可逐步引入多樣化胎教方式，需注意適度性和科學性。
1、孕早期（12周前）
此階段胎兒感官係統尚未發育完善，胎教重點在於調節孕婦身心狀態。孕婦可通過保持良好作息、均衡飲食等方式為胎兒提供穩定生長環境。適當進行舒緩散步、冥想等活動有助於緩解妊娠壓力，間接促進胎兒神經發育。
2、孕中期（16-28周）
胎兒聽覺係統在16周後逐漸發育，20周左右具備基本聽力功能。此階段可開始音樂胎教，選擇頻率在2000赫茲以下、分貝不超過60的輕柔樂曲，每日1-2次每次10分鍾為宜。同時可進行語言胎教，父母可通過溫柔對話、朗讀故事等方式建立親子交流，建議固定時間段進行以形成規律。
3、孕晚期（28周後）
胎兒大腦進入快速發育期，觸覺、視覺等感官逐漸成熟。可增加互動式胎教，如配合胎動規律進行輕撫腹部按摩，使用柔和光源進行視覺刺激。建議結合胎動活躍時段安排胎教，避免在胎兒休息期過度幹預，每次持續時間不宜超過15分鍾。
進行胎教時需注意環境舒適度，避免強光、噪音等不良刺激。建議選擇經專業驗證的胎教素材，避免使用低頻震動設備直接接觸腹部。孕婦應保持規律作息和愉悅心情，注意觀察胎動變化，若出現胎動異常應及時就醫檢查。胎教過程中如有不適感應立即停止，並定期進行產前檢查評估胎兒發育狀況。