疏肝理氣的食物一般包括白蘿卜、山楂、蓮藕等，日常可適當食用，但若存在肝鬱氣滯相關症狀，建議及時就醫結合藥物治療。
1、白蘿卜
中醫認為白蘿卜性涼味辛，歸肺、胃經，具有行氣消食、清熱化痰的功效。其辛散特性可幫助疏解肝氣鬱滯，改善因肝鬱導致的腹脹、食欲不振等症狀，適合搭配肉類燉煮或涼拌食用。
2、山楂
山楂味酸甘，入脾胃、肝經，能消食化積、行氣散瘀。其含有的有機酸成分可促進消化液分泌，緩解肝氣犯胃引起的脘腹脹滿，常以山楂片泡水或煮粥食用，但胃酸過多者需慎用。
3、蓮藕
蓮藕性平味甘，有清熱生津、健脾開胃的作用，適合肝火旺盛或氣機不暢者食用。其富含膳食纖維，可促進腸道蠕動，間接輔助調節肝氣鬱結，建議清炒或煲湯，避免油炸等油膩做法。
日常還可適當飲用菊花茶或食用柑橘類水果，如柚子、橙子等，有助於舒緩情緒。若長期存在脅肋脹痛、情緒抑鬱等肝鬱症狀，需及時就醫辨證治療，避免單純依賴食補延誤病情。