秋季養生需順應季節特點，注重防燥、保暖及作息調節。通常可從飲食調理、適當運動、起居習慣等方麵入手，同時根據個人體質調整養生方式。
1、調整飲食
秋季氣候幹燥，飲食應以滋陰潤肺為主。可適量食用梨、百合、銀耳等潤燥食物，減少辛辣、油膩食物的攝入，避免加重體內燥熱。脾胃虛弱者可適當添加山藥、蓮子等健脾食材，幫助消化吸收。
2、適當運動
選擇散步、太極拳、八段錦等和緩運動，每日活動時間建議在上午10點或下午3點左右。運動時注意及時增減衣物，避免出汗後受涼。中老年人可著重進行關節舒展運動，改善秋季易發的關節僵硬問題。
3、注意保暖
晝夜溫差較大時需及時添衣，特別注意腹部、腰背及足部保暖。晚間可用40℃左右溫水泡腳15分鍾，促進血液循環。居室保持適當濕度，使用加濕器或將清水置於暖氣旁，維持50%-60%的空氣濕度。
日常還需注意保持情緒穩定，避免悲秋情緒。建議早睡早起，保證7-8小時睡眠。體質特殊或有基礎疾病者，建議谘詢中醫師進行個性化調理，必要時可配合穴位按摩或中藥膏方調養。