跳廣場舞一般能幫助減肥，但具體效果因人而異。作為一種有氧運動，廣場舞通過規律的身體活動促進熱量消耗，長期堅持可能對體重管理有一定作用。
廣場舞的減肥效果與運動強度、頻率和持續時間密切相關。如果每次跳舞時間超過30分鍾且保持中等強度，例如心率達到最大心率的60%-70%，脂肪燃燒效率較高。若每周堅持4-5次，配合飲食控製，可能產生較明顯的減脂效果。但運動強度不足或飲食攝入過多時，減肥效果可能不明顯。此外，個體基礎代謝率差異也會影響實際減重效果，代謝較快者可能更易見效。
建議將廣場舞與其他運動方式結合，如力量訓練或有氧操等，以提升整體代謝水平。飲食方麵需注意均衡營養，控製總熱量攝入。對於存在關節疾病或心血管基礎疾病者，開始運動前建議谘詢專業醫師。