保護眼睛視力通常需要從控製用眼時間、保持正確姿勢、均衡飲食、定期檢查視力以及佩戴防護用具等多方麵綜合進行。日常注意科學用眼，可有效降低視力下降風險，預防眼部疾病。
1、控製用眼時間
長時間近距離用眼易導致視疲勞和近視加深。建議每用眼30-40分鍾休息5-10分鍾，通過閉目養神或遠眺窗外景物放鬆睫狀肌。兒童青少年每日電子屏幕使用時間不宜超過2小時，夜間避免在黑暗環境中使用強光屏幕。
2、保持正確用眼姿勢
閱讀時應保持35-40厘米的視物距離，電腦屏幕與眼睛距離50-70厘米。調整屏幕高度使視線稍向下傾斜10-20度，避免仰視造成幹眼。使用台燈時應保證環境光與局部光源協調，避免屏幕反光或明暗對比過強。
3、均衡營養攝入
維生素A可維護視網膜功能，建議適量食用胡蘿卜、菠菜等深色蔬菜；維生素C有助於延緩白內障發展，柑橘類水果是良好來源；深海魚類富含的Omega-3脂肪酸對幹眼症有改善作用。同時應避免高糖飲食，過量糖分可能加速近視進展。
4、定期視力檢查
建議學齡兒童每半年、成人每年進行專業驗光檢查，及時矯正屈光不正。高度近視者需增加眼底檢查頻次，篩查視網膜裂孔等並發症。糖尿病患者應定期進行眼底血管造影，早期發現糖尿病視網膜病變。
5、加強眼部防護
強紫外線環境下應佩戴UV400標準太陽鏡，雪地、水麵等強反光環境需使用偏光鏡。從事機械加工、化學實驗等工作時須佩戴防護目鏡。遊泳時建議使用密封性好的泳鏡，避免池水刺激引發結膜炎。
當出現視物模糊、眼痛、閃光感等異常症狀時，應及時到眼科進行裂隙燈、眼壓、視野等專業檢查。已確診近視者應遵醫囑規範配鏡，避免隨意購買劣質眼鏡。建議將視力保護措施融入日常生活習慣，結合戶外活動增強體質，全麵維護眼健康。