減肥期間通常可以適量喝酸奶，但需注意酸奶的含糖量和熱量。酸奶含有豐富的蛋白質、鈣以及益生菌，適量攝入有助於增加飽腹感、促進腸道健康。
酸奶的蛋白質含量較高，能夠幫助維持肌肉量，減少減肥過程中肌肉流失的風險。部分酸奶中含有的益生菌可以調節腸道菌群平衡，促進消化吸收。但需注意市售酸奶可能添加較多糖分，過量飲用可能導致熱量攝入超標，不利於體重控製。
建議選擇無糖或低脂酸奶，並注意控製每日攝入量。可將酸奶作為加餐或搭配水果、燕麥等健康食材食用。若對乳糖不耐受或存在胃腸道不適，應避免空腹飲用酸奶。減肥期間仍需保持均衡飲食，合理搭配運動。