脫發的預防通常可以通過合理飲食、正確護發、減輕壓力等方式進行，日常生活中保持良好的生活習慣有助於減少脫發風險。若脫發情況持續加重，建議及時就醫排查病因。
1、合理飲食
頭發生長需要充足的蛋白質、維生素和礦物質。日常需注意營養均衡，可適當增加瘦肉、雞蛋、牛奶等優質蛋白的攝入，補充鐵、鋅、維生素D及B族維生素等營養素。避免過度節食或偏食，以防因營養不良導致脫發。
2、正確護發
頻繁燙染、高溫吹風等行為可能損傷發質，增加脫發風險。建議選擇溫和的洗發產品，避免用力揉搓頭發，洗後自然晾幹或用冷風檔吹幹。梳頭時動作輕柔，減少對頭發的拉扯，避免紮過緊的發型。
3、減輕壓力
長期精神緊張、焦慮可能引發內分泌失調，導致休止期脫發。可通過規律運動、冥想、聽音樂等方式緩解壓力，保證每日7~8小時睡眠。必要時可尋求心理疏導，維持情緒穩定。
脫發可能與遺傳、激素水平、疾病等因素有關，若調整生活方式後仍無明顯改善，建議就醫檢查毛囊狀態。確診雄激素性脫發、甲狀腺疾病等需遵醫囑規範治療，避免自行使用生發產品或偏方，以免加重症狀。