牙齒美白的方法通常包括日常清潔護理、專業美白治療以及修複性治療等，建議根據牙齒變色的具體原因選擇合適的方法。日常護理與專業治療相結合可達到更理想的美白效果，但需在醫生指導下進行。
1、日常清潔護理
正確刷牙是維持牙齒潔白的基礎，建議使用含氟牙膏並采用巴氏刷牙法，每日至少兩次。牙線或衝牙器能輔助清理鄰麵嵌塞的色素，減少外源性染色。飲用咖啡、茶等易染色飲品後及時漱口，可降低色素沉積風險。部分美白牙膏含低濃度過氧化物，長期使用可能改善輕微外源性著色，但需避免過度摩擦損傷牙釉質。
2、專業美白治療
診室冷光美白是常見技術，醫生會使用高濃度過氧化氫凝膠配合藍光照射，30-60分鍾即可提升1-2個色階，效果可持續1-2年。家庭美白采用個性化托盤與低濃度過氧化脲凝膠，每天佩戴2-4周逐漸顯效，更適合輕度變色。這兩種方法可能引起短暫牙齒敏感，操作需嚴格遵循醫囑，避免損傷牙齦。
3、修複性治療
對於重度氟斑牙、四環素牙或牙體缺損，可采用瓷貼麵或全冠修複。超薄貼麵僅需磨除0.3-0.7mm牙體組織，即可遮蓋深層著色，改善形態和顏色。全瓷冠適用於伴有牙體缺損的病例，能同時恢複功能和美觀，但需要磨除較多牙體組織，需謹慎選擇適應症。
日常應注意限製吸煙及深色飲食攝入，每年進行1-2次潔牙清除牙結石。美白治療後可能出現短暫敏感，可使用抗敏感牙膏緩解。若牙齒變色伴有疼痛或牙齦出血，需及時就診排查牙髓疾病或牙周問題。任何美白操作前建議先進行口腔檢查，由醫生評估牙釉質狀況及變色原因，製定個性化方案。