高血壓患者需要注意低鹽飲食、規律運動、監測血壓、遵醫囑用藥以及避免危險因素等事項，有助於控製病情發展。合理的生活方式調整和規範治療能夠有效減少並發症風險。
1、低鹽飲食
日常飲食需限製鈉鹽攝入，建議每日不超過5克，避免醃製食品、加工肉類等高鹽食物。可適當增加富含鉀的食物如香蕉、菠菜等，有助於促進鈉的排泄。減少高脂肪、高膽固醇食物的攝入，控製總熱量以維持健康體重。
2、規律運動
每周進行至少150分鍾的中等強度有氧運動，如快走、遊泳或騎自行車，可幫助降低血壓。運動時需注意循序漸進，避免劇烈活動引發血壓驟升。超重者需通過飲食和運動減輕體重，BMI建議控製在24以下。
3、監測血壓
每日定時測量並記錄血壓，推薦晨起後、服藥前測量。家庭自測血壓應選擇經過認證的電子血壓計，測量前靜坐5分鍾。若血壓持續高於140/90mmHg或出現頭暈、頭痛等症狀，應及時就醫調整治療方案。
4、遵醫囑用藥
需長期規律服用降壓藥物，如硝苯地平、厄貝沙坦或美托洛爾等，不得自行增減劑量或停藥。注意觀察藥物副作用，如幹咳、水腫等，並及時向醫生反饋。若需使用其他藥物（如止痛藥），應谘詢醫生避免相互作用。
5、避免危險因素
嚴格戒煙並限製酒精攝入，男性每日酒精量不超過25克。保持情緒穩定，避免焦慮、激動等誘發血壓升高。寒冷季節注意保暖，排便時避免過度用力，建議增加膳食纖維攝入預防便秘。
高血壓患者需堅持血壓監測與門診隨訪，每3-6個月檢查血脂、血糖及腎功能。若出現胸悶、視物模糊或肢體麻木等異常表現，應立即就醫。日常生活中保持規律作息，保證7-8小時睡眠，通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力，有助於血壓的長期穩定控製。