膝蓋後麵的膕窩疼可能是生理性原因所致，也可能與膕窩囊腫、膝關節病變等疾病原因有關，建議及時就醫明確病因。
1.生理性原因
長時間行走、跑步、登山等運動可能導致膕窩處肌肉或韌帶過度牽拉，引發局部乳酸堆積或軟組織損傷。久坐或姿勢不當也可能造成血液循環不暢，表現為膕窩酸脹疼痛。這類疼痛通常休息後能緩解，熱敷或按摩有助於改善症狀。
2.膕窩囊腫
膝關節滑膜囊異常膨大可能形成囊腫，囊腫壓迫周圍組織會引起膕窩處持續性脹痛，尤其在屈膝時明顯。查體可觸及囊性包塊，超聲檢查可確診。若囊腫較小且無症狀可觀察，較大時可考慮穿刺抽液或手術切除。
3.膝關節病變
骨關節炎、半月板損傷等膝關節疾病可能引發關節腔積液，積液向後滲透至膕窩區域導致疼痛，常伴有關節腫脹、活動受限等症狀。X線或MRI檢查可輔助診斷，治療需根據具體病因選擇方案，如遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片等抗炎鎮痛藥物。
若疼痛持續超過3天不緩解，或伴隨下肢麻木、皮膚溫度改變等症狀，建議盡早就診骨科或運動醫學科。日常應注意避免膝關節過度負重，運動前後做好熱身和拉伸，肥胖者需控製體重減輕關節壓力。