休息一天後仍然疲倦可能與睡眠不足、營養缺乏、運動不足、心理壓力或潛在疾病等因素有關，可通過調整睡眠、均衡飲食、適當運動、心理調節、就醫檢查等方式緩解。若症狀持續或加重，建議及時就醫明確病因。
1、調整睡眠
長期睡眠不足或睡眠質量差會導致疲勞感難以緩解。建議保持規律的作息時間，每天保證7-8小時睡眠，避免睡前使用電子產品。創造安靜、黑暗的睡眠環境，必要時可通過冥想、白噪音等方式輔助入睡。
2、均衡飲食
缺乏鐵元素、維生素B12等營養素會影響能量代謝。日常需攝入瘦肉、動物肝髒、深綠色蔬菜等富含鐵的食物，搭配柑橘類水果促進鐵吸收。同時適當增加全穀物、奶製品、堅果等食材，補充B族維生素和鎂元素。
3、適度運動
久坐不動會導致血液循環減慢，建議每天進行30分鍾中等強度運動，如快走、遊泳或騎自行車。運動可促進內啡肽分泌，改善肌肉攜氧能力，但需避免睡前3小時劇烈運動影響睡眠質量。
4、心理調節
長期焦慮、抑鬱等情緒會持續消耗心理能量。可通過正念呼吸、漸進式肌肉放鬆等技巧緩解壓力，每天安排15-20分鍾進行繪畫、聽音樂等放鬆活動。建立合理的工作生活界限，避免過度消耗精力。
5、就醫檢查
若持續乏力超過2周，需警惕貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病等疾病可能。建議進行血常規、甲狀腺功能、血糖檢測等檢查。確診後可遵醫囑使用琥珀酸亞鐵片、左甲狀腺素鈉片、二甲雙胍等藥物治療原發病。
長期疲勞可能提示機體存在潛在健康問題，不建議自行服用保健品或興奮劑類藥物。日常應注意勞逸結合，保持水分攝入，避免過量飲用咖啡或功能飲料。若調整生活方式後症狀無改善，應及時到全科醫學科或內分泌科就診，完善相關檢查排除器質性疾病。