經期通常可以喝紅糖薑茶、溫熱的牛奶、桂圓紅棗茶等飲品，有助於緩解不適症狀。若存在明顯痛經或貧血等問題，需遵醫囑服用藥物調理。具體選擇需結合個人體質及症狀調整。
1.紅糖薑茶
紅糖含有鐵元素及多種礦物質，可幫助補充經期流失的部分營養；生薑性溫，具有驅寒暖宮的作用，能促進血液循環，緩解因受涼或宮寒引起的痛經、小腹墜脹等不適。飲用時需注意溫度適宜，避免過燙或過涼刺激腸胃。
2.溫熱的牛奶
牛奶富含鈣質和維生素D，適量飲用有助於舒緩子宮平滑肌痙攣，減輕經期腹痛。同時牛奶中的色氨酸成分可輔助調節情緒，改善部分女性經期易怒、焦慮的狀態。建議選擇全脂或低脂牛奶，乳糖不耐受者可替換為無乳糖牛奶或豆漿。
3.桂圓紅棗茶
桂圓和紅棗均屬於藥食同源食材，中醫認為兩者搭配可補氣血、安神。對於經期血量較多、體質偏虛寒的女性，飲用後能緩解乏力、手腳冰涼等症狀。但陰虛火旺或濕熱體質者不宜過量飲用，以免加重燥熱感。
經期飲食需避免冰鎮飲料、濃茶及酒精類飲品，減少辛辣刺激食物的攝入。日常可適當熱敷腹部，保持充足睡眠。若痛經嚴重或經血量異常，建議及時到婦科就診，排查子宮內膜異位症、子宮肌瘤等器質性疾病。