補氣養血的食療方法通常包括紅棗桂圓枸杞湯、黑芝麻糊、烏雞當歸湯等。這些食療方能夠通過日常飲食調理氣血，但需注意食物不能替代藥物治療，必要時需及時就醫。
1.紅棗桂圓枸杞湯
紅棗具有補中益氣的功效，桂圓可養血安神，枸杞能滋補肝腎。三者搭配煮湯飲用，有助於改善氣血不足引起的麵色蒼白、疲勞乏力等症狀。建議每周食用2-3次，但糖尿病患者需控製攝入量。
2.黑芝麻糊
黑芝麻富含鐵元素和維生素E，可促進血紅蛋白合成，改善血虛症狀。其含有的亞油酸還能滋養肝腎，適合頭發幹枯、頭暈眼花的人群食用。可將黑芝麻研磨成粉，與核桃、糯米一起煮成糊狀，每日早晚各服一小碗。
3.烏雞當歸湯
烏雞含有優質蛋白質和多種氨基酸，配合當歸、黃芪等藥材燉煮，能補氣生血。當歸中的揮發油成分可調節血液循環，適合月經量少、手腳冰涼的女性。
日常飲食中還可適量食用豬肝、胡蘿卜、菠菜等富含鐵元素的食物，同時避免生冷油膩飲食。若長期存在麵色萎黃、心悸氣短等症狀，應及時到中醫科就診，通過四診合參辨證施治。