牙齒變白的方法通常包括日常清潔護理、專業牙齒美白以及調整飲食習慣等。具體選擇需根據個人牙齒狀況及需求，結合專業醫生建議進行。
1.日常清潔護理
堅持早晚刷牙並使用牙線，可減少牙菌斑和色素沉積。選用含過氧化脲或小蘇打成分的美白牙膏，有助於分解表麵色漬。刷牙時注意力度適中，避免損傷牙釉質。定期更換牙刷能提升清潔效果，建議每3個月更換一次。
2.專業牙齒美白
超聲檢查波潔牙可去除牙結石和煙漬茶漬等外源性著色，每年1-2次為宜。冷光美白通過特殊藍光激活美白劑，能滲透牙本質分解深層色素，效果可持續1-2年。診室美白需由口腔醫師操作，單次治療約需40分鍾，敏感體質者可能出現短暫牙齒酸軟。
3.調整飲食習慣
使用牙貼時需嚴格按照說明書控製使用時長，避免過度使用導致牙釉質脫礦。美白牙托需配合專業美白凝膠，通常需連續使用1-2周。日常可適量食用蘋果、芹菜等粗纖維食物，通過摩擦作用輔助清潔牙麵。
維護牙齒亮白需注意減少咖啡、紅酒等易染色飲品的攝入頻率，吸煙者建議戒煙。進行任何美白操作前，建議先到正規口腔機構檢查牙釉質健康狀況，牙齦炎或牙釉質發育不全者不宜強行美白。長期使用美白產品可能增加牙齒敏感風險，出現不適需及時停用並就診。