適度自慰是正常的生理行為，通常可以緩解性壓力、促進睡眠、增強性功能認知、調節情緒以及減少前列腺炎發生風險。這種行為在醫學上屬於正常的自我性釋放方式，但需注意頻率和方式，避免對身體造成負麵影響。
1.緩解性壓力
自慰能幫助釋放性衝動和性張力，緩解因性激素分泌引起的生理需求。對於長期無性生活的人群，適度自慰可避免性壓抑導致的焦慮或煩躁情緒，同時減少生殖器官長時間充血帶來的不適感。
2.促進睡眠
性高潮時體內會釋放內啡肽、催產素等物質，這些神經遞質具有鎮靜和放鬆作用。部分人群在自慰後會出現困倦感，有助於縮短入睡時間並提升睡眠質量，但需避免夜間頻繁刺激影響作息規律。
3.增強性功能認知
通過自慰可幫助了解自身敏感區域和性反應特點，在安全性行為中更好掌握節奏。對於男性而言，規律排精可能有助於維持前列腺健康，降低因長期禁欲導致的前列腺液淤積風險。
4.調節情緒
自慰過程中大腦多巴胺分泌增加，能暫時緩解壓力或孤獨感，改善負麵情緒。
5.減少前列腺炎風險
研究表明男性適度排精可促進前列腺液更新，減少鈣化灶形成。
建議選擇安全衛生的自慰方式，避免使用異物或過度摩擦造成黏膜損傷。若出現射精疼痛、性欲亢進或生殖器敏感度下降等情況，應及時到泌尿外科或男科就診評估。日常可通過運動、社交等多元化方式分散注意力，保持身心健康平衡。