催奶的方法通常包括調整飲食、按摩乳房、正確哺乳、中藥調理等，建議根據實際情況選擇合適的方式。若乳汁分泌持續不足，需及時就醫評估原因。
1.調整飲食
哺乳期女性可適當增加湯水類食物的攝入，如鯽魚湯、豬蹄湯、雞湯等。這類食物含有較多水分及部分營養物質，有助於促進乳汁分泌。同時需保證蛋白質、維生素的均衡攝入，避免過度油膩。
2.按摩乳房
用溫毛巾熱敷乳房後，以掌心從乳房根部向乳頭方向環形按摩，每次10-15分鍾。按摩可促進局部血液循環，刺激乳腺管擴張，輔助增加泌乳量。注意力度輕柔，避免損傷乳腺組織。
3.正確哺乳
按需哺乳並保證每天8-12次喂養頻率，每次盡量排空單側乳房後再換邊。嬰兒的有效吸吮能刺激泌乳素分泌，幫助建立良性泌乳反射。哺乳時可變換不同姿勢，確保乳腺充分排空。
4.中藥調理
氣血不足引起的缺乳，可在醫生指導下使用通草、王不留行、當歸等中藥配伍調理或服用補血生乳顆粒、通乳顆粒等中成藥。需經中醫辨證後用藥，避免自行服用。
哺乳期間建議穿著寬鬆內衣，避免壓迫乳房。若出現乳房硬塊、紅腫熱痛等情況，需警惕乳腺炎，應及時到乳腺外科就診。日常避免隨意使用民間偏方，用藥需嚴格遵循醫囑。