女性在經期通常可以吃含鐵豐富的食物、溫補類食物、富含維生素的食物等，必要時可遵醫囑服用藥物調理。經期飲食需注意營養均衡，避免生冷、辛辣刺激性食物。
1.含鐵豐富的食物
女性在月經期間會流失部分血液，適量食用動物肝髒、鴨血、菠菜等含鐵豐富的食物，有助於補充鐵元素，預防缺鐵性貧血。同時，紅肉、魚類等食物也含有一定量的鐵，可適當搭配食用。
2.溫補類食物
從中醫角度而言，經期女性體質偏虛寒，適當食用紅棗、桂圓、枸杞等溫補類食物，有助於促進氣血運行，改善手腳冰涼、痛經等不適症狀。紅糖薑茶、羊肉湯等溫性食物也可適量攝入，但需避免過量引起上火。
3.富含維生素的食物
新鮮水果如橙子、獼猴桃富含維生素C，可促進鐵元素吸收；堅果類食物含有維生素E，有助於緩解經期疲勞感。綠色蔬菜如西藍花、蘆筍含有葉酸和B族維生素，對維持身體代謝有積極作用。
若經期出現明顯痛經、經量異常等情況，可在醫生指導下使用益母草顆粒、烏雞白鳳丸、艾附暖宮丸等中成藥進行調理。日常需注意腹部保暖，避免劇烈運動，保持心情舒暢。若經期不適症狀持續加重，建議及時就醫進行婦科檢查。