脊柱側彎一般是指脊柱側凸，脊柱側凸的自我矯正法是否有用需要根據側彎類型和嚴重程度綜合判斷。對於輕度功能性脊柱側凸，自我矯正可能有一定輔助作用；但對於結構性或中重度側彎，單純自我矯正通常效果有限。
脊柱側凸分為結構性和功能性兩種類型。功能性脊柱側凸多由姿勢不良、肌肉力量失衡等可逆因素引起，此時通過針對性的核心肌群訓練、姿勢矯正操等自我矯正方法，配合日常保持正確坐姿和站姿，可能有助於改善側彎角度。但結構性脊柱側凸因椎體已發生旋轉或楔形改變，僅靠自我矯正無法逆轉骨骼結構異常。
若脊柱側凸角度超過20度或伴有明顯軀幹旋轉、肩胛骨不對稱等情況，需及時就醫。臨床常采用支具固定、三維矯正訓練等專業治療手段，側彎角度大於40度時可能需要手術矯正。自我矯正方法在此階段僅可作為輔助手段，不能替代規範治療。
發現脊柱側凸後建議盡早就診骨科或康複科，通過X線檢查明確Cobb角等參數。專業醫生會根據側彎類型、進展風險製定個體化治療方案，患者應在指導下合理選擇矯正方法，避免盲目自我矯正延誤病情。