孕婦補鈣通常可以通過飲食補充、鈣劑補充、維生素D補充等方法進行。補鈣需在醫生指導下科學進行，避免過量或不足。
1、飲食補充
孕婦可通過攝入高鈣食物來補充鈣質，如牛奶、酸奶、奶酪等乳製品。豆製品中的豆腐、豆漿，以及深綠色蔬菜中的薺菜、芥菜、油菜等也含有豐富的鈣。此外，芝麻、蝦皮等食物也可作為日常補鈣的選擇。建議每日均衡搭配這些食物，以滿足孕期鈣需求。
2、鈣劑補充
若飲食攝入不足，可在醫生指導下使用鈣劑。常見的鈣劑類型包括碳酸鈣、檸檬酸鈣等。碳酸鈣含鈣量較高，但需隨餐服用以促進吸收；檸檬酸鈣對胃腸道刺激較小，適合胃酸分泌不足的孕婦。需注意避免與含鐵補充劑同時服用，以免影響吸收。
3、維生素D補充
維生素D能促進鈣的吸收和利用。孕婦可通過適當曬太陽幫助皮膚合成維生素D，也可在醫生建議下服用維生素D補充劑。富含維生素D的食物包括蛋黃、深海魚類等，但通常飲食中含量有限，需結合實際情況補充。
孕婦補鈣期間應保持飲食多樣化，避免過量飲用咖啡或濃茶，以免影響鈣吸收。若需使用鈣劑或維生素D製劑，應嚴格遵循醫囑，不可自行增減劑量。定期產檢有助於動態評估鈣需求，確保母嬰健康。