要每天保持排便順暢，可通過調整飲食、增加運動、養成規律排便習慣等方式改善。若存在長期排便困難，必要時需遵醫囑使用藥物或就醫治療。日常還需注意作息規律，避免久坐、精神緊張等不良因素。
日常膳食中應增加富含纖維的食物，如燕麥、蘋果、芹菜等，這類食物能吸收水分並增加糞便體積。同時每日飲水量建議保持在1500-2000ml，充足水分可軟化大便。避免過多攝入辛辣、油炸類食物，這類食物易引起腸道刺激或消化緩慢，可能加重排便困難。
適當運動能促進腸道蠕動，建議每日進行30分鍾快走、慢跑或腹部按摩。尤其對於久坐人群，每隔1小時起身活動5分鍾，簡單的抬腿、轉腰動作即可刺激腸道。規律鍛煉還能調節自主神經功能，改善腸動力不足的問題。
每日晨起或餐後定時嚐試排便，即使無便意也可在固定時間如廁，有助於建立腸道條件反射。排便時需專注，避免玩手機分散注意力，每次排便時間控製在5分鍾內為宜。如出現排便困難切勿過度用力，以免誘發痔瘡或肛裂。
若調整生活方式後仍存在便秘，可遵醫囑短期使用乳果糖口服溶液、開塞露等藥物輔助通便。但需避免長期依賴刺激性瀉藥，以免損傷腸道神經。對於伴有腹痛、血便或體重下降者，應及時消化科就診排除器質性疾病，針對性治療原發病因才能有效改善排便問題。