女性自然絕經年齡通常在45-55歲之間，平均年齡約為49-50歲。這一範圍受個體差異及多種因素影響，屬於正常生理現象。
絕經年齡受遺傳、生活方式、健康狀況等綜合因素影響。遺傳因素起重要作用，若母親或姐妹絕經年齡較早，女性自身也可能出現類似趨勢。生活方式方麵，長期吸煙可能加速早發性卵巢功能不全，導致絕經提前1-2年，而均衡營養、規律運動有助於維持內分泌穩定。健康狀況直接影響卵巢儲備，接受過卵巢手術、化療放療或患自身免疫性疾病者可能提前絕經。慢性疾病如糖尿病、甲狀腺功能異常可能幹擾下丘腦-垂體-卵巢軸功能，間接影響絕經時間。值得注意的是，約5%的女性可能在40-45歲間出現早發性卵巢功能不全，而55歲後仍未絕經者需警惕子宮內膜病變風險。
建議女性從35歲起關注月經周期變化，若40歲前停經或55歲後仍有月經，應及時婦科檢查。日常保持適度運動，每日補充800-1200mg鈣質，避免吸煙和過量飲酒。圍絕經期出現潮熱、失眠等症狀時，可在醫生指導下進行激素替代治療評估，切勿自行服用保健品調節月經周期。