快速緩解心慌的方法主要包括調整呼吸、保持休息、穴位按壓、放鬆情緒以及藥物治療等，具體需根據實際情況選擇合適的方式。若症狀持續或加重，建議及時就醫。
1、調整呼吸
心慌可能與過度換氣或情緒緊張有關，可通過深呼吸緩解。建議用鼻子緩慢吸氣4秒，屏息2秒後緩慢呼氣6秒，重複數次，幫助降低交感神經興奮性，減少心率波動。
2、保持休息
立即停止活動並坐下或平臥，避免心髒負荷增加。保持環境安靜，適當抬高下肢促進血液回流，有助於減輕心悸感。若伴隨胸痛或頭暈，需警惕心血管疾病風險。
3、穴位按壓
中醫認為按壓內關穴（腕橫紋上3橫指處）可調節心氣。用拇指以適中力度按壓3-5分鍾，部分人群能通過刺激迷走神經降低心率，但孕婦及皮膚破損者需謹慎操作。
4、放鬆情緒
焦慮、驚恐等情緒會觸發腎上腺素分泌，導致心跳加快。可通過冥想、聽輕音樂或漸進式肌肉放鬆法緩解，轉移注意力降低心理應激反應。
5、藥物治療
若心慌由心律失常或器質性疾病引起，需遵醫囑使用酒石酸美托洛爾片、地西泮片或穩心顆粒等藥物。需注意自行用藥可能掩蓋病情，誘發低血壓或心動過緩等風險。
出現心慌時應避免攝入咖啡因或酒精。若伴有呼吸困難、意識模糊等症狀，或症狀持續超過15分鍾未緩解，需立即撥打急救電話。日常建議定期體檢，排查甲亢、貧血、冠心病等潛在疾病，保持規律作息和適度運動有助於維持心髒健康。