來大姨媽一般可以適量吃橙子，但需根據個人體質和身體反應進行調整。橙子富含維生素C和膳食纖維，對健康有益，但部分人群食用後可能引起不適。
橙子含有豐富的維生素C，有助於增強免疫力和促進鐵元素吸收，對經期女性有一定益處。其膳食纖維還能促進腸道蠕動，緩解經期便秘等問題。但橙子性偏寒涼，體質虛寒或經期容易腹痛、手腳冰涼的女性，過量食用可能刺激腸胃，加重腹部不適感。
若經期存在腹瀉症狀，需控製橙子攝入量。橙子中的有機酸和膳食纖維可能加速腸道蠕動，可能加重腹瀉症狀。此外對柑橘類水果過敏者，或食用後出現腹脹、反酸等消化道反應的人群，應避免食用。
建議經期食用橙子時注意攝入量，每日1-2瓣即可，避免空腹食用。食用後出現腹部發涼、疼痛加劇等不適感應立即停止食用。經期飲食需以溫熱、易消化食物為主，注意腹部保暖，保證充足休息。