自慰過度導致的早泄可以通過調整習慣、心理幹預、物理訓練、藥物治療以及原發病治療等方式改善。具體方法需根據個人情況選擇，必要時建議就醫明確病因。
1.調整自慰頻率
減少自慰次數至每周1-2次，避免短時間內連續刺激生殖器官。建議保持規律作息，避免熬夜或過度疲勞，適當增加運動量，如慢跑、遊泳等有氧運動，有助於轉移注意力並增強體質。飲食可多攝入富含鋅元素的食物，如牡蠣、堅果等。
2.心理行為幹預
通過心理谘詢或認知行為療法緩解焦慮情緒，學習控製興奮度的技巧。例如采用“停-動”訓練法，在自慰過程中感覺臨近射精時暫停刺激，待興奮度降低後再繼續，逐步延長耐受時間。伴侶配合訓練可提升效果，需保持溝通建立信心。
3.物理訓練
每日進行凱格爾運動，通過收縮盆底肌群（類似中斷排尿的動作）增強控製力，每組持續5秒後放鬆，重複10-15次為一組，每日練習3-4組；還可嚐試冷熱交替敷貼、使用加厚避孕套降低敏感度，或通過適度有氧運動改善整體血液循環。
4.藥物治療
早泄嚴重者可遵醫囑使用達泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等藥物；其中達泊西汀作為短效選擇性5-羥色胺再攝取抑製劑，能延長射精潛伏期，需在性生活前1-3小時服用。用藥期間需觀察是否出現惡心、頭暈等副作用，禁忌擅自調整劑量。
5.原發病治療
若存在前列腺炎、精囊炎等泌尿係統炎症，需使用左氧氟沙星、頭孢克肟片等抗生素治療。甲狀腺功能異常或糖尿病等代謝性疾病患者應控製基礎病情，包皮過長者可考慮環切術降低局部敏感度。
出現早泄症狀建議記錄每次性生活或自慰的持續時間，便於醫生評估嚴重程度。日常應避免過度關注性表現，穿著寬鬆棉質內褲減少摩擦刺激。若調整生活方式後未改善，需到泌尿外科或男科進行神經電生理檢查、陰莖敏感度測試等，排除器質性疾病後再製定個體化治療方案。