經期是否可以練習瑜伽需要根據個人身體狀況進行判斷。一般情況下，身體狀態良好且沒有明顯不適的女性可以適當進行瑜伽鍛煉，但如果存在痛經、經量過多等情況，則不建議練習。
生理期適當進行舒緩的瑜伽練習有助於放鬆盆底肌群，改善子宮血液循環，從而緩解腰骶部酸脹、下腹墜痛等經期不適症狀。比如仰臥束角式能舒展髖關節，嬰兒式可放鬆背部肌肉，但需避免倒立式、肩倒立等使骨盆高於心髒的體式，以免影響經血排出。若出現嚴重痛經或經期出血量超過80ml，需暫停所有瑜伽體式，這類情況可能與子宮腺肌症、子宮內膜異位症等疾病相關，強行鍛煉可能加重盆腔充血。
經期運動需穿著透氣棉質內衣，保持會陰部清潔幹燥。練習過程中出現頭暈、冷汗等虛脫症狀時，應立即停止運動並補充含糖電解質飲料。建議在專業瑜伽教練指導下選擇經期序列課程，避免自行嚐試高溫瑜伽或力量型體式，以免誘發黃體破裂等並發症。