孕晚期便秘可以通過調整飲食、適當運動、使用藥物、調整生活習慣以及腹部按摩等方式緩解。由於孕婦體質特殊，需避免使用可能影響胎兒的藥物，建議在醫生指導下處理。
1、調整飲食
日常可增加膳食纖維的攝入，如燕麥、芹菜、火龍果等，促進腸道蠕動。同時需保證每日飲水量在1.5~2L，可軟化大便。避免食用辛辣、油炸類食物，以免加重便秘。
2、適當運動
在身體允許的情況下，可進行散步、孕婦瑜伽等輕度活動，每次20~30分鍾，每日1~2次。運動能刺激腸道蠕動，幫助排便，但需避免劇烈運動或過度勞累。
3、使用藥物
若便秘嚴重，可在醫生指導下使用乳果糖口服溶液、小麥纖維素顆粒等緩瀉劑，這類藥物不被腸道吸收，安全性較高。禁止自行使用番瀉葉、蓖麻油等刺激性瀉藥，以免誘發宮縮。
4、調整生活習慣
建議每日固定時間嚐試排便，如晨起或餐後，利用生理反射促進排便。避免長時間臥床或久坐，每隔1~2小時起身活動5分鍾。排便時不宜過度用力，以防誘發早產。
5、腹部按摩
排便前可用溫熱毛巾敷腹部，並順時針輕柔按摩肚臍周圍10~15分鍾，每日2次。注意手法需輕柔，避免壓迫子宮，若出現腹痛需立即停止。
孕晚期便秘與激素變化、子宮壓迫等因素相關，若通過上述方式仍無法緩解，或伴隨腹痛、出血等情況，需及時就診。切勿自行使用偏方或藥物，避免對胎兒造成不良影響。建議保持規律作息和良好心態，必要時在醫生指導下進行幹預。