青春期女孩貧血通常可以吃動物肝髒、紅肉、菠菜等富含鐵的食物，或在醫生指導下服用補鐵藥物如硫酸亞鐵片、琥珀酸亞鐵片等進行改善，但需明確貧血原因後針對性治療。
1、動物肝髒及紅肉
動物肝髒、牛肉等紅肉含有豐富的血紅素鐵，其吸收率較高，可直接被人體利用合成血紅蛋白。建議每周適量攝入此類食物，搭配富含維生素C的蔬菜水果，如橙子、番茄，可促進鐵的吸收。
2、菠菜等深色蔬菜
菠菜、莧菜等綠葉蔬菜含有非血紅素鐵，雖然吸收率較低，但通過搭配維生素C可提高利用率。日常可將菠菜焯水後涼拌，或與瘦肉同炒，減少草酸對鐵吸收的幹擾，同時補充葉酸等營養素。
3、補鐵藥物
若確診缺鐵性貧血，需遵醫囑服用右旋糖酐鐵口服液、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等鐵劑。用藥期間可能出現黑便、胃腸道刺激等反應，建議餐後服用，避免與牛奶、濃茶同服影響吸收，療程通常需持續3-6個月。
日常需保持均衡飲食，避免過量飲用咖啡、茶等抑製鐵吸收的飲品。建議定期複查血常規，若貧血症狀持續或伴有頭暈、心悸加重，需及時就診排查月經過多、吸收不良等潛在病因，根據檢查結果調整治療方案。
科普文章，僅供參考。如有不適，請及時線下就醫。