牙齒變白的方法主要包括日常清潔護理、冷光美白、牙貼麵修複、全瓷冠修複以及調整飲食習慣等，建議根據牙齒變色原因選擇合適的處理方式。
1、日常清潔護理
牙齒表麵輕微發黃多與清潔不足有關，需堅持早晚用含氟牙膏刷牙，餐後使用牙線或衝牙器清除鄰麵軟垢，每年進行1-2次超聲波潔牙去除牙結石，可有效減少外源性色素沉積。
2、冷光美白
適用於氟斑牙、四環素牙等內源性著色，通過冷光催化過氧化氫凝膠釋放活性氧分子，分解牙釉質深層色素顆粒，單次治療約40分鍾可提升牙齒色階3-8個等級，效果約維持1-2年。
3、牙貼麵修複
中重度變色牙可選擇超薄瓷貼麵，通過粘接技術將0.3-0.7mm的陶瓷片覆蓋在牙體表麵，能遮蓋氟斑牙、死髓牙等導致的牙體變色，備牙量僅為全冠修複的1/3，對牙體損傷較小。
4、全瓷冠修複
嚴重變色且伴有牙體缺損的牙齒需采用全瓷冠修複，通過磨除1-2mm牙體組織後佩戴氧化鋯全瓷冠，既能恢複牙齒色澤，又能改善形態和咬合功能，使用壽命可達10年以上。
5、調整飲食習慣
減少咖啡、紅茶、咖喱等深色食物的攝入頻率，避免長期吸煙或嚼檳榔，飲用有色飲料後及時漱口，可降低色素在牙麵的附著速度。
日常應避免使用檸檬汁、食醋等酸性物質自行美白牙齒，以免損傷牙釉質。若牙齒變色伴隨疼痛、缺損等症狀，需及時就診排查齲齒、牙髓壞死等疾病。所有醫療美白項目均需在專業口腔機構進行，操作不當可能引發牙髓炎或牙齦損傷。