正確按摩睾丸需注意方法和力度，通常包括清潔雙手、調整姿勢、輕柔按摩等步驟，同時應避免用力過度。按摩前需確保環境舒適，若存在睾丸疾病或不適，應避免自行操作並及時就醫。
1、清潔雙手
按摩前需用溫水和肥皂徹底清洗雙手，避免細菌感染。同時需確保指甲修剪平滑，防止劃傷陰囊皮膚。按摩過程中可適當使用溫和的潤滑劑，如凡士林或專用按摩油，以減少摩擦帶來的不適。
2、調整姿勢
建議選擇平躺或半臥位，雙腿自然分開以放鬆陰囊區域。可借助軟墊抬高臀部，使睾丸處於鬆弛狀態。按摩時需保持環境溫暖，避免低溫導致肌肉緊張，影響操作安全性。
3、輕柔按摩
用拇指和食指輕輕托住睾丸，以順時針方向緩慢揉捏，單側按摩時間控製在1-2分鍾。手法需平穩均勻，力度以無痛感為宜。重點按摩附睾區域時，可采用指腹輕壓滑動的方式，促進局部血液循環。
按摩結束後需觀察睾丸有無腫脹或疼痛，日常應避免穿緊身褲或長時間久坐。若發現睾丸硬結、持續隱痛或大小異常等情況，應及時至泌尿外科就診，通過超聲檢查和專科查體排除病變風險。定期自我檢查結合專業體檢，有助於早期發現睾丸健康問題。