維生素B2作為人體必需的營養素，通常具有促進能量代謝、維護皮膚黏膜健康、促進紅細胞生成、抗氧化以及支持眼睛健康等作用。合理補充維生素B2對維持身體正常功能有重要意義。
1、促進能量代謝
維生素B2是黃素腺嘌呤二核苷酸等輔酶的重要組成部分，參與碳水化合物、脂肪和蛋白質的氧化分解過程，幫助將食物轉化為身體可利用的能量。當體內缺乏時，可能出現易疲勞、代謝率下降等情況。
2、維護皮膚黏膜健康
該維生素能維持皮膚、口腔及消化道黏膜的結構完整性。臨床研究表明，缺乏時可導致口角炎、唇幹裂、舌炎等黏膜病變，適量補充有助於加速受損組織的修複。
3、促進紅細胞生成
維生素B2參與鐵元素的代謝過程，對紅細胞的成熟和血紅蛋白合成具有促進作用。長期缺乏可能誘發缺鐵性貧血，與葉酸、維生素B12協同作用可改善造血功能。
4、抗氧化作用
作為穀胱甘肽還原酶的輔助因子，維生素B2能幫助清除體內自由基，減輕氧化應激對細胞的損傷。這種抗氧化特性對延緩衰老、預防慢性疾病具有積極作用。
5、支持眼睛健康
維生素B2參與角膜細胞代謝和視網膜感光過程，充足的攝入量有助於緩解視疲勞，降低白內障等眼部疾病發生風險。臨床常用其複合製劑改善幹眼症症狀。
日常可通過食用動物肝髒、蛋類、乳製品等食物補充維生素B2。對於存在吸收障礙或特殊需求人群，建議在醫生指導下選擇合適劑量的補充劑，避免長期過量攝入引發尿液發黃等反應。若出現反複口腔潰瘍或眼部不適等症狀，應及時就醫評估營養狀況。
科普文章，僅供參考。如有不適，請及時線下就醫。