祛斑中藥調理通常可以吃枸杞子、當歸、白芷等中藥材，以及富含維生素C的食物如檸檬、獼猴桃等，但具體用藥需遵醫囑。色斑的形成與氣血不足、肝腎功能失調等因素有關，需根據體質辨證調理。
1、枸杞子
枸杞子具有補益肝腎、滋陰養血的功效，中醫認為肝腎虧虛可能導致氣血運行不暢，從而形成色斑。適量食用枸杞子可通過調節內分泌改善皮膚狀態。日常可用枸杞子泡水或煮粥，但需注意避免過量食用引起上火。
2、當歸
當歸能活血化瘀、調經止痛，其含有的阿魏酸等成分可促進麵部血液循環，幫助代謝沉積的黑色素。常與熟地黃、川芎配伍使用，適合氣血瘀滯型色斑患者。但脾胃虛弱者服用可能出現腹瀉，建議在中醫師指導下使用。
3、白芷
白芷具有祛風燥濕、美白淡斑的功效，現代研究表明其有效成分能抑製酪氨酸酶活性，減少黑色素生成。可研磨成粉與茯苓粉混合外敷，或配伍薏苡仁內服。需注意陰虛血熱體質者不宜單獨大量使用。
日常飲食建議多攝入富含維生素C的西紅柿、柑橘類水果，以及富含維生素E的堅果類食物，有助於抗氧化、抑製色素沉著。調理期間需注意防曬，避免熬夜，保持情緒舒暢。中藥使用前建議至中醫科進行體質辨識，色斑若伴有月經紊亂或其他全身症狀，應及時就醫排查器質性疾病。