豐胸的方法通常包括飲食調理、運動鍛煉、物理治療、藥物治療以及手術治療等，具體需根據個人情況選擇。需注意任何方法均需在專業指導下進行，避免盲目操作。
1、飲食調理
日常可適當增加富含蛋白質和維生素的食物，如豆製品、牛奶、魚肉等，有助於促進乳腺組織發育。但食物作用有限，需長期堅持且效果因人而異。
2、運動鍛煉
通過擴胸運動、俯臥撐或啞鈴推舉等鍛煉胸大肌，可使胸部肌肉更緊實，視覺上顯得豐滿。需每周規律進行3-5次，單次持續20-30分鍾。
3、物理治療
專業按摩配合紅外線、超聲波等物理療法可能暫時促進局部血液循環，但效果不持久，需多次維持。操作不當可能損傷乳腺組織，建議在正規機構進行。
4、藥物治療
雌孕激素類藥物如戊酸雌二醇片、黃體酮膠囊等可能刺激乳腺發育，但存在內分泌紊亂、血栓等風險，僅適用於激素缺乏者且需嚴格遵醫囑使用。
5、手術治療
假體植入或自體脂肪填充能快速改變胸部形態，但需承擔感染、包膜攣縮等手術風險。建議選擇三級醫院整形外科評估，術後需嚴格護理並定期複查。
豐胸效果受遺傳、體質等因素影響較大，切勿輕信偏方或濫用豐胸產品。若因乳房發育不良影響健康，建議前往正規醫院乳腺科或內分泌科就診，完善激素水平檢測後製定個體化方案。