鬆針茶作為一種傳統飲品，一般具有抗氧化、促進血液循環、輔助調節血脂、緩解疲勞、增強免疫力等功效和作用。其成分中的活性物質能夠對人體產生一定的益處，但具體效果因人而異。
1、抗氧化
鬆針茶富含黃酮類化合物和多酚物質，這些成分能夠幫助清除體內的自由基，減緩氧化應激反應，從而在一定程度上延緩細胞老化，對皮膚健康有益。
2、促進血液循環
中醫認為鬆針具有活血化瘀的作用，適量飲用可能促進微循環，改善手腳冰涼等問題，但需注意體質偏熱者不宜過量飲用。
3、輔助調節血脂
研究表明鬆針中的某些成分可能抑製腸道對膽固醇的吸收，同時促進脂質代謝，有助於維持血脂水平的穩定，但無法替代藥物治療。
4、緩解疲勞
鬆針茶含有微量氨基酸和礦物質，能幫助改善能量代謝，減輕運動後或長期勞累導致的肌肉酸痛和乏力感。
5、增強免疫力
其維生素C及揮發性物質可刺激免疫細胞活性，適量飲用可能提高機體對病原體的防禦能力，但作用較溫和。
飲用鬆針茶時建議選擇經過正規處理的原料，避免直接采摘路邊鬆針以防農藥汙染。體質虛寒者應控製飲用量，孕婦及慢性病患者飲用前需谘詢醫師。若出現胃腸不適等反應，應立即停止飲用並就醫檢查。