正確補充維生素D3通常包括調整飲食、適當曬太陽、合理使用補充劑等方法，需根據個體情況遵醫囑進行。以下為具體補充方式及注意事項。
1、調整飲食
日常可適當增加富含維生素D的食物，如深海魚類（三文魚、沙丁魚）、動物肝髒、蛋黃等。部分強化食品如牛奶、穀物也含有添加的維生素D，可輔助補充。
2、適當曬太陽
人體皮膚在紫外線B照射下可合成維生素D3。建議每天暴露四肢皮膚於陽光下10-30分鍾，選擇上午10點前或下午3點後的時段，避免強烈日光灼傷。但需注意隔著玻璃或塗抹防曬霜會阻礙合成。
3、合理使用補充劑
對於日照不足或飲食攝入缺乏者，可在醫生指導下服用維生素D3製劑。常規補充劑量需根據血鈣、維生素D水平及年齡調整，過量可能導致中毒。服用期間建議定期監測血清25-羥維生素D濃度。
4、特殊人群補充
嬰幼兒、孕婦、老年人及慢性疾病患者屬於維生素D缺乏高風險人群。這類人群需遵醫囑進行預防性補充，例如嬰幼兒出生後數日即可開始每日補充400IU，哺乳期婦女可能需要600-800IU/日。
5、避免過量補充
長期每日攝入超過4000IU可能引起高鈣血症、腎結石等中毒反應。若同時服用鈣劑或其他含維生素D的複合製劑，需告知醫生以避免疊加過量。
補充維生素D3期間應保持均衡飲食，避免煙酒等影響吸收的因素。建議每3-6個月檢測血鈣、磷及維生素D水平，根據結果調整方案。出現多尿、惡心、骨骼疼痛等異常表現時需立即停藥並就醫。