足療作為傳統中醫療法，一般具有促進血液循環、緩解疲勞、調節髒腑功能、改善睡眠質量、增強免疫力等健康益處。其通過刺激足部穴位和反射區，能夠對全身產生調節作用。
1、促進血液循環
足療過程中通過按摩、按壓等手法刺激足底血管和神經，可加速局部血液循環，促使血液回流心髒，有助於改善四肢冰涼等問題。部分研究指出，持續足部按摩能提升末梢血管的舒張功能。
2、緩解疲勞
足部彙集了身體多個肌群的反射區，通過揉捏跟腱、推壓足弓等操作，能有效放鬆緊繃的小腿肌肉和足底筋膜。這種物理刺激可促進乳酸代謝，特別適合長期站立或運動後的人群。
3、調節髒腑功能
中醫理論認為足底分布著對應五髒六腑的反射區，如湧泉穴關聯腎髒、太白穴對應脾胃。針對性地刺激相關區域，可通過神經反射調節對應器官功能，臨床常用於輔助治療消化不良等症狀。
4、改善睡眠質量
足療能刺激副交感神經，促使人體進入放鬆狀態。配合溫水泡腳可升高足部溫度，這種溫熱效應有助於調節褪黑素分泌，對入睡困難、多夢等睡眠障礙有緩解作用。
5、增強免疫力
定期足療可通過改善微循環、調節內分泌等多途徑增強機體抗病能力。研究表明，足部按摩能提高免疫球蛋白水平，但需注意不能替代正規醫療措施。
進行足療時應選擇專業機構，避免暴力按壓導致軟組織損傷。建議每周1-2次，單次時長控製在30分鍾以內，配合規律作息效果更佳。患有靜脈曲張、足部感染或嚴重心腦血管疾病者需提前谘詢醫師。