牙齒快速變白的方法通常包括冷光美白、牙貼麵、超聲波潔牙、牙托美白以及日常護理等，具體需根據個人情況選擇合適方案。以下為常見的美白方式：
1、冷光美白
這是牙科常見的牙齒美白技術，通過塗抹過氧化氫凝膠並配合藍光照射，能快速分解色素分子，1次治療即可提升多個色階。但部分人術後可能出現短暫牙齒敏感，24小時內需避免深色飲食，效果一般維持1-2年。
2、牙貼麵
適用於四環素牙、氟斑牙等重度內源性變色，需磨除0.3-0.7mm牙釉質後粘貼超薄瓷貼片。全瓷材料具備良好遮色性，形態可個性化設計，使用壽命約8-15年。該方式屬於不可逆操作，需嚴格評估適應證。
3、超聲波潔牙
通過高頻振蕩去除牙結石、煙斑、茶漬等外源性色素，恢複牙齒原本色澤。建議每半年至一年清潔1次，配合噴砂拋光可使牙麵更光滑。但對咖啡、紅酒等滲透性染色效果有限。
4、牙托美白
家用美白套盒含6%-10%過氧化脲凝膠，通過定製牙托每天佩戴1-2小時，2周可見效。需注意牙齦保護，可能出現輕微酸脹感，美白效果約持續6個月。
5、日常護理
使用含焦磷酸鈉的美白牙膏，配合巴氏刷牙法清潔；餐後使用牙線清除鄰麵色素；限製咖啡、咖喱等易染色食物攝入；吸煙者建議戒煙避免煙斑沉積。
需注意牙齒美白存在局限性，釉質發育不良者慎用漂白劑。建議先進行口腔檢查，排除齲齒、牙周病等問題。冷光美白等專業操作需在正規醫療機構進行，避免使用網絡購買的三無美白產品損傷牙體。美白後需定期維護，根據變色程度選擇複診周期。