工作壓力大導致的焦慮可以通過調整生活方式、心理幹預、藥物治療等方式進行緩解。通常需要根據個人情況選擇合適的治療方法，常見方法包括心理調整、日常調理、藥物治療等，必要時需尋求專業幫助。
1、心理調整
可通過心理谘詢或認知行為療法改善情緒，學習應對壓力的技巧。放鬆訓練如正念冥想、呼吸訓練能緩解緊張情緒。建議每周進行2-3次團體心理輔導，建立積極的思維模式。
2、日常調理
保持7-8小時規律睡眠有助於恢複精力。每日進行30分鍾有氧運動如快走、遊泳，可促進內啡肽分泌。飲食注意補充富含B族維生素的全穀物和深海魚類，避免過量攝入咖啡因。
3、藥物治療
焦慮症狀嚴重時需在精神科醫生指導下使用鹽酸舍曲林片、勞拉西泮片等抗焦慮藥物。中成藥如舒肝解鬱膠囊、九味鎮心顆粒也可輔助調節，需注意藥物相互作用和禁忌證。
出現持續心悸、失眠超過兩周或影響正常工作時，建議及時至心理科就診。可通過醫院焦慮自評量表（SAS）評估嚴重程度，結合腦電圖等檢查排除器質性疾病。治療期間應避免擅自調整用藥方案，定期複診觀察療效。