別一味的追求性愛時長，適合雙方的才是最好的！

性愛時長是很多小情侶和夫妻都比較關心的一個話題，其實並不是時間越長越好，隻要雙方是愉悅的就夠了，時間過長還可能會導致不和諧的現象，那如何保證科學的性愛時間呢？

為什麼性生活時間不能過長?

根據研究，除去前戲最理想的性愛持續時間在10分鍾左右。少於3分鍾，難以滿足雙方，尤其是女性的要求，而超過13分鍾，也容易造成雙方筋疲力盡，失去原有的性趣。這是因為性生活時，不僅男女雙方性器官處於高度充血狀態，而且從性興奮期到高潮期，人體的許多組織器官如心髒、肌肉都參與了這一特殊的生理過程。 如果過性生活的時間拖得很長，就會使人體的能量消耗過度而令人感到疲憊，甚至使雙方出現精神倦怠，肌肉酸背，全身乏力等不適，這樣勢必影響第二天的工作和勞動。而且，雙方的性器官太長時間處於充血狀態，也容易造成泌尿道感染、前列腺炎等疾病。

如何保證科學的性愛時間？

➀要經常參加體育鍛煉，增強體質;

➁男女雙方平日都要保持私處的幹爽，不至於溫度過高;

➂保持正常的作息，少煙酒;

➃可以適當進食一些海產品、堅果類食品及蔬果;

➄要保持陰道水潤，因為過於幹澀會影響雙方的性愛感受。可以在性生活開始前使用以凝膠為原料的潤滑產品，使陰道在性愛全程都能保證水潤，達到上佳的感受。