改善乳房鬆弛的方法，按摩食補效果好

抬頭挺胸收腹，合掌雙手用力：雙手合掌，並使手掌相互用力合壓。合壓時，乳房兩側的胸肌拉緊，呈緊繃狀態，約進行10妙鍾後放鬆。重複30次左右.每次停2秒鍾可以增加更多肌肉，可以鍛煉到手臂各個部分的肌肉；

緊握兩手手腕互相強拉：在麵前互相緊握手腕，注意手肘開節必須朝外，且左右手肘要互牽引。在確定胸肌施力後進行，與以上同。但是若用力過猛導致疲勞，則易有反效果。抬頭挺胸收腹，兩手上下勾住放在胸前，盡量張開乳房，兩手分別向相反方向用力拉動，堅持30秒，重複5次。然後交換左右手的上下位置，做同樣的動作為1組，重複10組.每組最好停2秒鍾；

身體向牆麵傾斜：將兩手伸直貼在牆麵上，兩腿打開與肩同寬，抬頭挺胸收腹，身體筆直站立，然後肘部彎曲，身體向牆麵傾斜。堅持5秒鍾，一組重複此動作90次為最合適。

多食用含有高纖維的食物，如大豆，芝麻，這些食材低脂，不會產生脂肪，還有利於分泌激素。尤其是豆製品，比如大豆，高纖，研磨成豆奶還含水量有卵磷脂，可以促進胸部的發育。

牛肉，魚等肉質品裏也含維他命B，可促進胸部發育。水果可以多吃吃木瓜，堅果類食品，也有健胸的妙用。

在選擇胸衣的時候，盡量選擇鋼托的，可以完全托起你的整個胸部，便它不會垂下來，夜晚睡覺的時候，最好也穿著胸衣，可以有效的緩解胸部的壓力，和地心引力帶來的下墜感。

將乳房從下往上推若幹次，再從兩側往中間推若幹次。再像洗臉一樣，打圈往中間按摩乳房四周。

用手托住一側乳房，將乳頭輕輕往外拉提，再輕手。換另一側乳房。若幹次。

早晚可以按摩十分鍾，對豐胸很有幫助。