備孕男人吃什麼好？蛋白質最好

蛋白質是維持人體機能最關鍵的元素，對於備孕的爸爸來說，充足和優勢的蛋白質在一定程度上可以提高精子的數量以及質量。肉類、動物的肝髒、雞蛋中就含有優質的蛋白質。蛋白質含有人體所必須的脂肪酸，它們通過人體自身的合成，隻能從食物中獲得。但是不得不提醒大家的是，蛋白質固然重要，但也要有一個合適的度，千萬不能攝入過多。要維持營養的均衡，保持一個良好的一樣狀態。

雞蛋屬於入腎填精的藥，能夠提供性生活的補給，成為恢複元氣的“還原劑”。雞蛋屬於高蛋白食物，有助於可以消除性生活後的疲勞感，且雞蛋中的有效成分在人體內還可轉化為精氨酸，提高男性精子質量，增強精子活力，補腎壯陽。

鮑魚、泥鰍等水產品都是很好的養陽食物，魚、蝦、貝及海藻類食物都富含鋅。海魚：海魚含多種不飽和酸，能阻斷人體對香煙的反應，並能增強身體的免疫力。牡蠣：牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。其味鹹，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效，對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果，男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。

蔬菜的營養物質主要包含蛋白質、礦物質、維生素等，這些物質的含量越高，蔬菜的營養價值也越高。春韭：又稱起陽草，富含揮發油、硫化物、蛋白質、纖維素等營養素。韭溫中益脾、壯陽固精，其精纖維可幫助吸煙飲酒者排泄體內的毒素(孕婦慎用韭菜)。豆芽：貴在”發芽”，無論黃豆、綠豆，豆芽中所含多種維生素能夠消除身體內的致畸物質，並且能促進性激素的生成。相關閱讀：夫妻備孕食譜大全為孕中打好基礎生健康聰明寶寶。