備孕怎麼調理身體？運動最好

身體脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產生，這將會使男性精子數量降低並且使異常精子所占百分比升高。所以想要做爸爸的男性朋友們，趕緊動起來吧，將體重控製在正常範圍內，才可能產生大量高質量的精子！漫步、遊泳、乒乓球、羽毛球、籃球等都行，每天堅持至少運動30分鍾，效果一定會不錯哦。

準爸爸們，友情提示哈：經常洗熱水浴是會使精子數量降低的！在40℃以上的熱水中呆上半個小時以上就會降低男性的精子數量。所以，洗澡水溫不要太搞，桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也應該避免的哈。緊身褲貌似是很多男性朋友的最愛哈，不過想要當爸爸，就最好別穿太緊的長褲，當然也不要穿太緊的內褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明會影響男性的生殖能力。

白質是細胞的重要組成部分，也是生成的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。富含優質蛋白質的食物有：瘦肉、雞蛋、魚、蝦等。推薦大家吃點海魚海蝦，海產品不僅汙染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質的DHA、EHA等營養元素，對準爸爸十分有益。

如果準備要寶寶了，準爸們一定要多多注意休息哈！連續夜班、長途旅行、過度體力勞動、劇烈體育運動、過於集中並持久的腦力勞動等過度疲勞狀況下都不宜受孕。如果計劃造人，應選擇雙方精神飽滿、心情舒暢之時受孕比較好哈。