南昌大學第一附屬醫院
1、抗衰老不僅指臉部，身體的各種器官也需要。
2、延緩衰老要注意方式方法，男女有別。
3、延緩衰老飲食上可多吃水果、蔬菜，還要注意規律飲食和作息，保持適當的運動。
作用：蘋果中含有多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質，能夠減少肺癌，預防鉛中毒，蘋果中的粗纖維能夠促進人體排便，減少體內有害物質對皮膚的傷害，能夠在一定程度上延緩衰老，使皮膚紅潤有光澤。
禁忌：蘋果中含有大量的蘋果酸，不宜空腹食用，糖尿病患者和腎炎患者也不宜食用。
作用：牛奶中含有豐富的維生素A，能夠改善皮膚暗沉，防止皮膚肝髒，其中的維生素B2可以促進皮膚新陳代謝，延緩衰老。
禁忌：牛奶不宜和紅糖搭配在一起喝，會影響牛奶的營養價值。另外，消化道潰瘍病、膽囊炎、胰腺炎、缺鐵性貧血等患者不宜食用牛奶。
作用：黃瓜中含有豐富的維生素E，可以起到延年益壽、抗衰老的作用。黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能夠有效的促進新陳代謝，用黃瓜導致塗在臉上能夠舒展皺紋。
禁忌：黃瓜屬寒性食物，畏寒的人食用後容易腹痛、腹瀉，不宜食用。
作用：三文魚中的蝦青素，能夠起到很好的抗衰老效果。常食三文魚中還能很好的增強腦補功能，有預防老年癡呆和視力減退的功效。
禁忌：三文魚雖然富含多種營養物質，但是容易過敏的人以及患有痛風、高血壓等人群，最好是不要食用。
作用：葡萄中除了含有大量的葡萄糖之外，還含有抗氧化巨星，那就是葡萄籽，能夠抗衰老，並能清除體內自由基，讓人永葆青春。
禁忌：葡萄不能多吃，宜引發腹瀉，另外，葡萄也不宜和螃蟹、蝦一起食用。
功效：能提高肝髒解毒能力，抗衰老和抗癌，增強機體免疫能力，預防感冒和壞血病的發生。
禁忌：花椰菜分解後易引起脹氣，不可多食。不耐燒煮，不宜與豬肝和黃瓜同食。
功效：櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。
禁忌：櫻桃食用過多會導致鐵中毒或氰化物中毒，另外，食用過多還可能引起上火、流鼻血、損肺等症狀。
南昌大學第一附屬醫院
1、紅燒八爪魚 評分：5.0 難度：4.0
材料：八爪魚400g、洋蔥1個、青椒2隻、生薑、料酒、紅燒醬油、味精、糖、食用油
做法：鍋內倒入少量的食用油，燒至七成熱，倒入切好的洋蔥青椒，將鍋子洗幹淨然後在倒入食用油，燒至八成熱，放入薑片爆出香味。
功效：抗疲勞、抗衰老、滋陰養胃、補虛潤膚
2、番茄魚 評分：5.0 難度：3.0
材料：草魚、西紅柿、薑、蔥、料酒、鹽、番茄醬
做法：湯鍋，加水煮沸，倒半瓶番茄醬進去和番茄一起煮，湯燉到比較濃的時候，魚片倒到番茄湯裏，大火煮一小會兒
功效：番茄魚是一道地地道道的養生菜，番茄含有維C，抗氧化能力強，多吃可抗癌抗衰老
3、蘿卜排骨湯 評分：4.0 難度：2.0
材料：排骨、白蘿卜、 薑片、香蔥
做法：把已經緊過水的骨頭再次放入鍋中，再將剩下的薑片全部放入鍋中，加水，大火煮沸，2分鍾後改小火慢慢燉，至少要2個小時
功效：蘿卜排骨湯中含有大量維生素、蛋白質、氨基酸、微量元素等，能夠助消化，抗衰老，提高人體免疫力
4、洋蔥炒肉絲 評分：4.0 難度：3.0
材料：肉絲，洋蔥，薑粉，料酒，鹽醃，油，醬油，鹽，雞精
做法：肉絲用薑粉，料酒，鹽醃製十分鍾，鍋中燒熱油，放入醃好的肉絲，炒至變色。加入切好的洋蔥，放入適量的醬油，和鹽
功效：經常食用可以讓皮膚變得光潔、有彈性，是美容佳品，具有一定的延緩衰老的作用
5、山藥木耳湯 評分：3.0 難度：2.0
材料：山藥50克，黑木耳幹1.5克，帶皮老薑4片，排骨200克，月子水600毫升，黑麻油30毫升
做法：黑麻油入鍋大火加熱，放入老薑後轉小火，爆香，放入黑木耳、排骨、月子水一同煮沸，以文火燉煮45分鍾即可食用。
功效：山藥木耳湯中的植物膠原，可以被人完全吸收，幫助我們延緩衰老，還具有降血糖的功效。
6、紅棗黑木耳粥 評分：3.0 難度：2.0
材料：黑木耳30克，紅棗10枚
做法：將黑木耳洗淨，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右
功效：調理氣血，滋陰潤肺，味道甘美，既有保健作用又有美容效果，並能延緩衰老。
7、石榴汁 評分：3.6 難度：2.0
材料：石榴，蜂蜜
做法：石榴榨汁很簡單，隻需要把石榴籽和涼白開水一起倒進攪拌機或榨汁機攪打2分鍾，用濾網過濾，加入少許蜂蜜調勻即可飲用。
功效：延緩衰老，美容護膚，收斂澀腸