如何預防抑鬱症，幾個方法遠離抑鬱症

鍛煉自己，提高心理承受能力，豐富經驗，從而促進心理健康。預防抑鬱症還應加強體育鍛煉，增強意誌力，培養良好的生活習慣，豐富業餘文化生活等。

培養熱愛讀書的興趣，豐富自己的精神生活，還可以瀏覽自己感興趣的網頁，閑暇時收聽廣播等方式了解世界上每天發生的新聞，盡可能不讓那種負麵消極的情緒侵占自己的意識。

注意自己飲食習慣的，保證全麵營養，增強體質這會對自己的身體起到一個有力的保護作用。

做有意義的事情可以讓人保持一個健康愉快的心情，每天嚐試著做三件事情，無所謂大小，即使是一個微笑或者是學做一道菜，隻要是自己認為有意義的事情，你就會感到快樂。

可與朋友們去卡拉ok廳，大聲地，毫無拘束的盡情的歌唱，釋放胸中的鬱氣，對自己的情緒有調劑和釋放壓力有極大的好處。

自我心理調節包括調整認知結構，完善自我意識，塑造健全人格，抑鬱症的預防還要學會情緒控製，提高適應能力，掌握自我調節的方法，例如：寫日記、傾訴、運動、轉移等。