月經腰痛怎麼緩解，中醫教你緩解法

仰臥，以熱濕毛巾(以不滴水為度)墊於腰間疼痛部和稍下麵的骶部，上麵再放一熱水袋，熱敷約10分鍾，然後分別在腰兩側熱敷10分鍾。

經期出現腰疼的話，可以按壓合穀穴。具體的穴位位置及按壓方法：並攏食指和大拇指，就能看到一塊凸起的肌肉，這塊凸起肌肉的最高點處就是合穀穴。每天一有時間就用一隻手的大拇指按壓另一隻手的合穀穴。每次按壓時都稍用力，然後保持5秒鍾，再鬆開、再重複，這樣反複按壓3分鍾。

掌壓腰骶部：俯臥，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次，做10～15次。

按摩腰背：雙手搓熱掌心後分別貼於後腰部，並上下按摩5次，摩至局部溫熱為止，但掌心仍需貼在腰部3分鍾。做時動作柔和，呼吸自然，在意識的引導下逐步將動作和呼吸配合協調。

揉筋結：用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸，如發現有壓痛的硬結時，則以指腹壓其上，揉1分鍾。

做法：益母草30克、雞蛋2隻，加水適量同煲。蛋熟後去殼，再煲20分鍾，吃蛋飲湯。每天或隔天1次。此方用於經前後腰部疼痛。

鉀能緩和情緒、抑製疼痛、防止感染，並減少經期失血量。補充含鐵豐富的食物，如魚類、各種動物肝、蛋黃等。