膚色暗黃怎麼調理，中醫教你食療調理

主食還有豆類食物：平時應該多吃一些礦物質含量比較豐富的主食，例如粳米以及糯米還有小米，這些食物的補氣效果都非常的不錯。除此之外，黑米以及紫米中含有的鐵元素以及糖分比較多，這種食物服用之後補血效果非常的不錯。

肉類蛋類以及奶類食物：一般情況下，家畜還有魚類中含有的硫胺素以及核黃素等都非常的豐富，這些食物具有很好的補氣效果。而豬肉、羊肉以及海產品中，含有豐富的蛋白質以及生物堿，所以服用之後能夠促進造血幹細胞的合成，具有不錯的補血功效。

蔬菜，想要改善臉色暗黃的情況，應該適量的多吃一些新鮮蔬菜，特別是胡蘿卜、菠菜、蓮藕以及南瓜等，這些食物中含有大量的維生素B族，同時粘多糖還有葉酸以及生物堿也不少，能夠有效的保養身體。

水果，想要改善身體健康狀況，水果也是必不可少的。例如紅棗、榛子以及蓮籽中含有的微量元素非常的豐富，對於身體補氣具有非常突出的作用。而桑葚、龍眼還有花生中含有的黃酮類物質、葉酸等也量大，補氣作用非常的出色。

紅糖桂圓蜜

主料：赤砂糖500克，蜂蜜100克，桂圓肉600克

做法：

1、將水(200克)、紅糖、蜂蜜一起煮沸;

2、加入龍眼果肉繼續煮約20分鍾熄火;

3、待冷卻後裝入幹淨玻璃罐中，靜置約2個月即可;

4、食用時可將桂圓蜜連同果肉打碎，加熱水飲用。

食物相克：赤砂糖：赤砂糖與生雞蛋、皮蛋同食會中毒。

蜂蜜：蜂蜜的營養成分比較複雜，蔥蜜同食後，蜂蜜中的有機酸、酶類遇上蔥中的含硫氨基酸等，會發生有害的生化反應，或產生有毒物質，刺激腸胃道而導致腹瀉。

大蒜薑汁拌菠菜

主料：菠菜300克、薑10克，大蒜(白皮)15克，大蔥10克，醬油10克，香油5克，鹽5克

做法：

1、將大蒜去皮洗淨，搗成蒜泥;

2、薑洗淨絞成薑汁，蔥切成末，

3、菠菜洗淨，用沸水焯熟，擠幹水分;

4、將菠菜置於大碗中，加入蒜泥、薑汁、蔥花、醬油、鹽、芝麻油拌勻即成。

健康提示：

本品具有滋陰潤肺、養血止血、降低血壓之功效，適於高血壓病風痰上逆型患者食用;