卵巢的保養方法,8大妙招保養卵巢
8個方法
你是不是發現,隨著年齡的增長,人們的臉上開始出現皺紋、色斑等,並且與之相伴的還有失眠、焦躁等不良的情緒。這一切的根源就是女性卵巢的衰老。卵巢對於女性的重要性不言而喻。那麼有什麼可以保養卵巢呢?
有研究顯示,吸煙、過量飲酒會對卵巢功能產生影響。吸二手煙的效果也一樣。因此,女性最好拒絕煙酒。
卵巢早衰並非毫無征兆。一旦發現自己月經量減少或突然停經,就應及時去看醫生。建議女性朋友每年至少檢查一次身體,及時發現及時治療。
“黑白顛倒”的生活,會使生物鍾發生紊亂,神經內分泌係統功能失調,激素分泌不平衡,不僅會對卵巢功能產生影響,還會增加子宮肌瘤、子宮內膜癌的風險。因此,女性最好少熬夜。
研究發現,女性每周吃魚2次或2次以上,能減慢更年期的“步伐”。看來女性多吃魚蝦對身體健康有好處。
避孕套既能有效避孕,還能防止性傳播性疾病感染子宮,讓子宮青春常在。一款優秀的“口服避孕藥”不光能避孕,還能調節月經周期。不過,研究顯示,連續長時間服用同一種長效避孕藥,會讓調節體溫的神經中樞產生鈍化反應,因此應每年更換一種。
方法是:雙膝自然分開,跪在墊子上,挺直腰部,向前彎腰,讓胸部盡量接近墊麵,保持5分鍾。接著平躺在墊子上,做收腹提臀運動,臀部在空中盡量保持3—5分鍾,感覺子宮隨身體一起收縮。
很多女性朋友為了追求“骨感美”,飲食限製過於嚴格,導致營養不良,內分泌紊亂,引發卵巢萎縮、功能減退。愛美減肥沒有錯,前提是要科學減肥。
其實,活動可以在“見縫插針”中完成,並不需要專門留時間。比如幹家務,上下樓時走樓梯,上下班的路上走一兩站地,工作累了起來活動活動筋骨等等。建議女性每天至少活動30分鍾以上。
每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示,每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。含鈣高的食物有牛奶、奶酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、黑芝麻、海帶芽等。