更年期焦慮症怎麼治？心態好很重要

瑪咖含有蛋白質、氨基酸、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、礦物質等人體所需的營養素，更含有瑪咖烯、瑪咖酰胺、芥子油甙、甾醇類等獨有的生物活性成分，這些生物活性成分賦予其無與倫比的保健價值，經常食用可以改善睡眠、延緩衰老、滋陰補陽、增強體力、降低“三高”。

焦慮是一種常見的情緒狀態，但心理素質好的人願意自我解決這種焦慮的心理狀態。建議你更年期焦慮症的治療方法多運動，作運動可消除煩惱及控製緊張與焦慮的情緒。補充營養素：維生素B群、鈣、鎂、維生素c含生物等。

健康和諧的瑜伽生活方式，可以帶來極為穩定的身心平衡、清晰的頭腦以及內心的祥和與喜悅，雖然不能完全消除更年期的問題，但對減輕症狀有很大的幫助，能讓我們通過擁有深層的喜悅和內在的安寧淡化種種不適。壓力和焦慮會加重更年期的症狀，建議您定期練習慧蘭瑜伽“釋壓與定心課程”，其中的姿勢練習、瑜伽呼吸、放鬆術和冥想會幫助你全麵釋放壓力，緩解更年期症狀。

自信是治愈神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢複自信，也就是最終驅逐焦慮。