更年期提前怎麼辦？補充維生素可緩解

卵巢早衰的治療原則包括治療原發疾病或伴隨疾病，去除病因尤其是醫源性損害，正確補充性激素，防治卵巢激素缺乏引起的繼發性健康損害，輔助患者實現生育等。激素補充治療可明顯減輕低雌激素水平所致的圍絕經期症狀。但激素替代治療後能可逆性自然排卵及恢複月經的患者畢竟極少，大部分患者外源性雌激素撤退後又出現內源性雌激素缺乏、閉經，並出現相關症狀，需服用藥物幾年甚至更長時間，患者應盡早到專科醫院就診。

研究發現，維生素攝入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。

當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆症。

鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆製品。特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。

有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點，這種偏食習慣造成鐵攝入不足，導致女性情緒急躁易怒。建議：應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨海鮮等。一方麵可以扭轉不良情緒，另一方麵有助於大腦提高注意力，並保持精力充沛的狀態。